首先，运动健身对于身体的好处是多方面的。通过运动，我们可以减轻体内的压力和紧张情绪，同时调节身体的荷尔蒙水平，从而使我们感到更健康和愉快。此外，运动可以增加肌肉，让我们的身体更加结实并且防止骨质疏松。

其次，运动健身对于心理健康也有着非常积极的影响。通过运动，我们可以减轻压力和焦虑，增强我们的自信和自尊心。此外，有足够的运动也可以使我们更加专注和集中精力，在工作和学习中更加有效地完成各项任务。

第三，运动对于预防一系列慢性疾病非常有帮助。例如，有足够的运动可以帮助我们预防糖尿病、高血压、中风等疾病。此外，适度的运动还可以降低胆固醇、增强免疫力等。

最后，不管是什么年龄，都应该有一定量的运动量。无论是健走、游泳、跳绳、瑜伽等活动，坚持下去对身体健康都很有好处。